Água: beba, beba, beba !!

Essa é uma regra importante para a ração humana surtir efeito, as fibras precisam ser associadas ao consumo de água, para que fiquem hidratadas e macias. Só assim elas facilitam o funcionamento do intestino, se você não bebe água ela tem efeito contrário e pode travar o intestino. Hidratadas as fibras também ocupam mais espaço no estômago, adiando a fome por mais tempo.